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「悩んでばかりの毎日から解放されたい」

「もっと他の人みたいに、うまく人間関係ができるようになりたい」

「もっとストレスに強くなりたい」

 

そんな思いを抱えてはいるものの、カウンセリングを受けるのは勇気がいるし…

 

そんなあなたにまずお勧めしたい、「正しい知識」と「自己理解」を深めるための動画講座です。


1.「もっとストレスに強くなりたい」あなたが知るべき、ストレスと上手に付き合うための基礎知識

~動画で学ぶ!ストレスマネジメントの基礎知識~

<動画の内容>

・「ストレスに強くなりたい!」と思うあなたがまず理解すべき「ストレスの基礎の基礎」

・あなたの今のストレスを正しく理解するコツ

・なぜ、嬉しいと感じることもストレスになるのか

・ストレスを受けた時にあらわれる、心・身体・行動の反応

・健康に影響を与える、性格的な特徴

・ストレスと上手に付き合うためのヒント


2.感情のコントロールができず、毎日毎日本当にしんどい思いをしているあなたに今すぐ届けたい、「感情についての大切な話」

~動画で学ぶ!感情調節スキル【入門コース】

<動画の内容>

・「思考」と「感情」の違いがわからないと、ストレスが倍増する。

・悲しくもないのに勝手に涙が出る理由。

・感情を共有することのメリット。

・感情を抑圧する習慣がつくと、仕事や人間関係にどのような影響が出るのか。

・感情の「種類」と「強さ」を把握する。

・ネガティブな感情と上手に付き合うために、まず必要なこと。

・感情の裏にある「ニーズ」。


3.感情と上手に付き合うための具体策

~動画で学ぶ!感情調節スキル【実践コース】

<動画の内容> 

・感情に影響を与える「考え方の癖」を点検する。

・考え方を変えれば感情が変わる。

・「不安」を今すぐ安心に変えようとするのではなく、「不安」と少しでも一緒にいることができる習慣づくり。

・不安、怒り、辛さ、苦痛などの負の感情を和らげるためにできること。

・怒りのエネルギーの放出方法。

・衝動的に行動してしまった時に心がけること。


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